具体的一次运动训练的基本组成包括（）

• A、热身：至少5～10分钟，小到中等相对强度的心肺和肌肉耐力活动
• B、训练内容：至少20～70分钟，有氧运动、抗阻运动等多种运动累计达到
• C、整理活动：至少5～10分钟，小到中等相对强度的心肺和肌肉耐力活动
• D、整理活动：至少5～8分钟，小到中等相对强度的心肺和肌肉耐力活动
• E、拉伸：在热身活动之后进行至少10分钟的拉伸活动