美国心理学家波斯纳曾提出教师成长公式：“经验+反思=成长”。我国心理学家林崇德也提出“优秀教师=教学过程+反思”的公式。这两位心理学家的观点说明，要想成为一名优秀教师，可以采用哪种有效途径?( )

• A、参与行动研究，提高自身素质
• B、借鉴他人经验，加快自身发展
• C、加强理论学习，优化知识结构
• D、进行教学反思，提高教学能力