某社区计划对高危人群进行健康风险评估，并提供健康促进与指导信息。请回答有关健康促进与指导信息方面的问题。运动处方最科学的是

• A、根据个人的健康信息，通常以30天为单位，给出个性化的运动方案
• B、通常为多个阶段循序渐进的锻炼方案
• C、建议每周运动三次，每次30分钟，中等强度
• D、针对体型训练的目标给出个性化的建议
• E、按照疾病禁忌的要求给出个性化的运动方案