括约肌控制训练，主动收缩肛门括约肌每次收缩持续

• A、10秒，重复10次，每日3～5次
• B、5秒，重复5次，每日3～5次
• C、20秒，重复20次，每日3～5次
• D、15秒，重复15次，每日3～5次
• E、10秒，重复10次，每日1～2次