无氧运动训练的要点是

• A、采用高强度间歇性运动，剧烈运动1min、休息4min，重复5次
• B、也可采用小强度抗阻运动，每个练习在10～30s内重复8～15次
• C、小强度抗阻运动，每个练习之间休息放松30～60s，2～3个循环为一组
• D、无氧阈时，乳酸浓度在4mmol/L左右
• E、乳酸耐受训练时，血乳酸在12mmol/L左右