某大学生，男，20 岁，体重 70kg ，参加一定的体育活动，推荐蛋白质需要量为 0.6g /kg体重，其参考蛋白质生物学效价为 75%；推荐需要量钙为 800 mg/日、人，其生物学效价为 50%；估计计算公式：P-RDA= （推荐量+ 推荐量′30%）′ 体重′生物学效价；请计算该大学生一天约需要多少克蛋白质和钙