下列有关运动的说法正确的是（ ）。

• A、在剧烈活动前进行热身运动可预防运动损伤，而慢跑前不需进行热身运动
• B、伸展运动可有效增强躯体的柔韧度，减少运动伤害与疲劳，促进新陈代谢
• C、倒退行走有助于腰椎间盘突出的康复，并适用于老年人
• D、运动中肌肉韧带拉伤后应立即停止运动，24小时内配合按摩、揉搓