周先生，46岁，企业主管，身高175cm,体重95kg，血压135/85mmHg。工作紧张，经常熬夜。平时应酬多，嗜好烟酒不爱运动。其母患有高血压和糖尿病。针对周先生目前的身体状况，最重要的健康指导是

• A、合理安排膳食
• B、尽量不要加班
• C、吃动平衡， 控制体重
• D、晚.上提早睡觉
• E、加大运动量