请列举常见的富含碳水化合物的主食类食物。

除了主食，还有哪些食物是碳水化合物的重要来源？

小吴每天的活动量较少，主要是坐在办公室办公。根据他的情况，你认为他每天的碳水化合物摄入量应该控制在多少比较合适？并说明理由。