请列举人体中的微量元素，并简述其主要生理功能。

根据小吴的症状（脱发、指甲易断、免疫力下降），分析可能是哪种微量元素缺乏导致的，并说明原因。

对于可能缺乏某微量元素的小吴，你会建议他通过哪些食物来补充？