粗粮一般指大米、面粉以外的杂粮。以下关于粗粮的说法正确的是（ ）。

• A、粗粮膳食对预防肥胖、糖尿病、心血管疾病很有帮助
• B、吃粗粮需要多样化，粗粮占全部主食的比较适合
• C、粗粮中蛋白质含量极低，长期过量食用粗粮会使人营养不良
• D、粗粮中膳食纤维含量高，不同年龄阶段的人都可以多吃