请简要介绍中国居民平衡膳食宝塔的主要内容和结构。

小王平时很少吃蔬菜和水果，根据平衡膳食宝塔，分析他可能面临哪些健康问题？

小王经常吃外卖中的炸鸡和汉堡，对照平衡膳食宝塔，这种饮食习惯有哪些问题？应该如何调整？

结合平衡膳食宝塔，谈谈如何在日常生活中提高饮食的均衡性和健康性。