请简述膳食纤维的分类，并分别举例说明。

阐述膳食纤维的功能，并解释它对小张肠胃健康可能产生的影响。

列举富含膳食纤维的食物。

根据小张的情况（年轻成年人），他每天的膳食纤维摄入量应该是多少？如果他想改善肠胃不舒服的状况，是否需要增加摄入量？