对居民进行运动指导时, (1)所制订的制定运动处方应包括哪些内容? (2)需遵循哪些原则?
正确答案:(1)运动目标;
(2)运动方式:原则是自已喜欢又能终生坚持下去的运动,以有氧耐力运动为主,力量运动为辅;
(3)运动强度:一般为中小强度,根据目前运动水平,从小到大,逐渐增加;
(4)运动时间:一般为每天30~60min,根据个人具体情况,可以分2~3次完成,也可以一次完成;
(5)运动频率:一般为每周3~7天,最好每天都有适量运动。
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对居民进行运动指导时, (1)所制订的制定运动处方应包括哪些内容? (2)需遵循哪些原则?
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